PS: Por se tratar de um resumo de pré-leituras, optei por um formato diferente , a cada item tratado coloquei a fonte , para que você possa ampliar seu conhecimento á respeito. Ok?
Porque depois de uma briga ou discussão, a reconciliação no amor é a melhor parte? Você já pensou nisto? Na realidade temos que equilibrar “ endorfina e adrenalina” .
Especialistas afirmam que a liberação de endorfina pode se alongar por 72 horas funcionando como um analgésico natural liberando uma sensação de bem-estar, conforto, melhor estado de humor e alegria http://globoesporte.globo.com/blogs/especial-blog/leo-tubarao/post/o-que-e-endorfina-e-como-ela-funciona-no-seu-corpo.html a adrenalina provocada por um momento de estresse pode ou não durar mais tempo; vai depender de como você reage, quando e a que tempo o desentendimento é resolvido, assim o corpo começa a retomar para a sua normalidade, caso contrário fazer uma boa caminhada ou exercícios de respiração pode reestabelecer os hormônios . http://www.ehow.com.br/dura-descarga-adrenalina-sobre_335510/
Analise as situações abaixo:
Depois de uma briga ele diz: - preciso caminhar um pouco! Intuitivo? Sim, não, porém extremamente saudável!
Você já deve ter ouvido alguém pedir para você respirar fundo quando está nervoso é isso realmente funciona.
-Seus hormônios estão à flor da pele! Diz uma mãe a uma adolescente.
Estas situações acima parece que nosso corpo tem vida própria. Um artigo de 2013 publicado na Forensic Science International, já revelou que alguns genes ficam ativos por pelo menos 12 horas após a morte em humanos que foram mortos por trauma múltiplo, ataque cardíaco ou asfixia. Os cientistas acreditam que muitos desses genes estejam envolvidos numa espécie de operação de ressuscitação http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/criogenia-e-mumificacao.html
É tudo uma questão de entrar no banco do condutor da vida. Ao invés de esperar para a felicidade aparecer magicamente, estas estratégias irão funcionar como um catalisador útil na criação de hábitos proativos para mais felicidade na vida.
Após avaliarem 15 mil pessoas de 16 países europeus, os pesquisadores observaram que nas nações onde os cidadãos se diziam mais felizes (nesta ordem, Suécia, Dinamarca, Grã-Bretanha, Holanda e Irlanda) os índices de hipertensão eram mais baixos http://valquiriabano.blogspot.com.br/2016/12/seu-coracao-tem-cerebro.html. Com a carga horária aumentando em progressão geométrica, os empresários decidiram incluir a diversão como item obrigatório na jornada de trabalho. E não pense que eles estão sendo bonzinhos. Os momentos de descontração (já está comprovado!) aumentam a produtividade do empregado. Há anos trabalhadores sonham e idealizam, até em desenhos, a possibilidade de associar relaxamento com trabalho.
Mas se você trabalha em uma empresa que ainda está estudando como melhorar a produção e reduzir gastos com a saúde de seus empregados e ainda não chegou a conclusão que a solução é “instituir a diversão no ambiente de trabalho” aqui vão algumas dicas:
1. Alongamento:
A palavra yoga significa unidade, união do corpo, mente e espírito, o triple da longevidade. Procure no Google : Hatha Yoga . Eu baixei no próprio celular alguns exercícios ,algumas posições simples por 15 ou 20 minutos. Em pouco tempo, você vai reduzir o estresse e clarear seus pensamentos.https://plus.google.com/u/0/collection/EYZ0oB
2. Dê risada
Se permitir rir é fundamental para liberar endorfina no cérebro. Esse processo ajuda a neutralizar os níveis de estresse e reduz a fadiga. Gosto muito de ver piadas que meus amigos postam no watts ou aquele canal de humor no Youtube, eles fazem milagres na sua hora de almoço. http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/circulo-da-felicidadeinvista-na.html
3. Visualize algo que te acalme
De acordo com o Dr. Michael Breus, especialista em sono, visualizar paisagens reduz o estresse porque essa técnica funciona como um gatilho de relaxamento dos músculos. Simplesmente fique deitado ou se encoste em uma cadeira reclinável e visualize uma cena que você considera relaxante. http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/5-atitudes-ao-deitar-fara-diferenca-no.html
4. Abrace seus impulsos criativos
Quando trabalhamos as áreas do nosso cérebro responsáveis pela criatividade, estamos nos focando em algo construtivo. Isso tira a nossa mente de pensamentos nocivos e, por isso, reduz o nosso estresse e ansiedade. Então, tente descobrir alguma atividade que você gosta: pintar, escrever, desenhar, fotografar, enfim. Explore seus talentos pessoais e tire alguns minutos do seu dia para praticá-los. https://plus.google.com/u/0/collection/0xmyoB
Beije e abrace
O contato físico https://plus.google.com/u/0/communities/118306479408127602299 regular com quem a gente gosta tem efeitos poderosos na nossa mente.Sabe quando o dia no trabalho parece um inferno e você sente que precisa de um abraço? Isso tem explicação científica. Um abraço pode reduzir a pressão sanguínea e um simples beijo pode liberar agentes químicos que aliviam deficiências hormonais e também reduzir os níveis de cortisol. http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/5-atitudes-ao-deitar-fara-diferenca-no.html
O ser humano é a única espécie que não aceita essa programação. O homem vem através dos tempos estudando fenômenos naturais para adquirir conhecimentos e meios que o capacite a interferir nas leis que governam os mecanismos do ciclo da vida terrena para conseguir aumentar sua longevidade.http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/criogenia-e-mumificacao.html . O fato de se sentir emocionalmente bem terá uma forte probabilidade de viver mais? A qualidade de vida é um fator que se torna extremamente importante para a saúde física e mental e aumenta a possiblidade de viver melhor. http://valquiriabano.blogspot.com.br/2017/01/5-atitudes-primordiais.html
PS: Veja outros artigos: https://www.linkedin.com/in/valquiria-bano-4628b073/recent-activity/shares/
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