Descansar depois de um dia muito agitado pode ser uma tarefa difícil. Com algumas práticas simples é possível relaxar a mente e ter uma boa noite de sono:
1. Tudo bem? Boa noite! Fale com as pessoas a sua volta antes de dormir, pais, filhos, marido, isto vai fazer você e eles se sentirem acolhidos – Nada como alguém ao fim do dia perguntar a você: - Como foi seu dia? Se lembra do filme “Os Waltons” -Boa noite, John Boy -Boa noite, Mary Ellen, Em 1976, eu tinha 08 anos de idade, estreava no Brasil um seriado não me lembro dos episódios, mas tenho na memória afetiva as personagens, era ensinado ao final de cada série – “Reconcilie- se”.
2.
Organize uma cadeira ou um móvel para acomodar
suas roupas. Separe suas roupas para o
dia seguinte como se amanhã você fosse para uma festa, todos os itens, sapatos,
roupa íntima, documentos, evite o ato
estressante de ficar olhando para suas roupas, de manhã, e não saber o que
vestir. Este pequeno ato é super importante, pense como será amanhã , as cores que deve usar,
acessórios, além de economizar tempo , você esta inconscientemente prestigiando
o seu amanhã. –“Organize-se”.
3.
Alongue-se e Medite: Ao deitar e ao levantar é
primordial o alongamento, ao longo do anos este ato diário você verá que fez a
diferença, o ideal (rsrs) não é na cama. Antes de deitar-se, faça 4 ou 5 exercícios de alongamento, você
dormirá melhor, qualquer estresse, morre ali e seu sono será mais profundo. Eu
particularmente gosto de exercícios de Yoga. Separe um travesseiro e ao
deitar-se, deite de lado e coloque entre suas pernas , sua coluna agradece, os obstetras ensinam isso para as grávidas mas
deveria ser ensinado pelos pediatras –“ Preocupe –se com seu físico”.
4.Chá e relógio: Enquanto ajusta
seu relógio, tome um chá, camomila,
cidreira ou erva doce, pense no dia seguinte, pratique Déjà Vu! Você desligando
o alarme como será seu dia. Preocupe-se com seu sono e com seu amanhã.
5. Medite
e ore: Vá para a cama com a mentalidade
correta. Você deve fazer isso sem sentir qualquer preocupação, feliz consigo mesmo, com as pessoas ao seu redor e
animado com o que dia seguinte lhe trará. Se algo aconteceu de ruim, reflita
uns minutos na solução, perdoe e deixe a solução para amanhã. D deite em paz
consigo e com todos. Gostos muito de vídeos de meditação escutam no próprio
celular, pense mais quanto tempo você demora em dormir e escolha um vídeo que
equivale a este tempo e concentre-se na história.
O que pais zelosos nos contos de fadas faziam para as crianças dormir? – “Medite”.
PS: Leias outros artigos: https://www.linkedin.com/in/valquiria-bano-4628b073/recent-activity/shares/
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